wszystko o treningu

[...] ? jesli tak to jakich ? mysle nad kupnem z 2 powodow... za duzy brzuch i potrzebuje jakiegos pobudzacza zeby mi sie tak chcialo cwiczyc jak mi sie niechce... no i jeszcze mam problem ze jestem strasznie zniszczony na drugi dzien po kazdym treningu... wszystko mnie boli i nie mam sily... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 19:47:51

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłka x5,piłka nożna x2, bieganie 4x 30min, siłka domowa ale konkretna,wszystko co jest potrzebne do dobrego treningu jest Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: próbowałem trzymać jako tako,zdrowe jedzenie było [...]

No dobra to zrobie w podporze o kolano skoro najpierw 1 potem 2 nie bardzo. Przyrośnie tym ćw troche bicka? ;) Czytałem,że jest dobre na kształtowanie kulistości mięśnia ale da to efekty w przyroście i sile? Mawashi pisał,że rozciągamy mięśnie z treningu. Powinienem rozciągać wszystko? Czym różni się przysiad z wyskokiem a wyskoki obunóż?

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

moim zdaniem wszystko zależy od organizmu. Jeśli dajesz radę opanować treningi bez ogólno pojętego "przemęczenia" organizmu to nie widzę problemu.Myślę tu też o tym czy np. po tym a6w nie miewasz takich zakwasów na brzuchu, że przeszkadzają Ci w innym treningu. Kolejno można wymienić czy ciężko pracujesz, wysypiasz się itp itd. Ja np. ćwiczę [...]

[...] i okazy kulturystyki, którzy marnują się tylko, dlatego że nie mają pieniędzy, a gdy już są zdatni do &#8222;samo zarobku&#8221; zapominają o tym sporcie i olewają wszystko, można zrobić coś idealnego. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje [...]

oczywiście w 2 wolne dni możesz wpleść treningi typowe cardio na redukcje.Wszystko w głównej mierze zależy od twojego poziomu wytrenowania.Musisz testować czy np trenując 5x w tygodniu masz czas żeby się regenerować(bo to jest bardzo ważne jak doskonale wiesz). Co do treningu to polecam wpleść 2 dni na interwały poczytaj o HIIT/tabata trening i [...]

[...] nie za duzo przypadkiem?? 3 treningi dzielone + obwodówka...jakos tego zupełnie nie widze.. jesli chodzi o powtórzenia - mozesz robić w przedziale 12-15. Jak wolisz. Tylko to wszystko zalezy od tych 3 treingów dzielonych + jedna obdowódka...jakos nie wydaje mi sie zeby to był dobry pomysł.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-01 16:59:48

[...] na mase czyli niewiecej niz 10 a niemniej niz 4 ruchy taka granica i odpoczynek nawet do 2-3 minut a przy cwiczeniu koncentruj sie jak miesien pracuje i dawaj z siebie wszystko lecz uwazaj zebys nieprzeginał na początek zebys niechodził obolały:) wiec jak chcesz spróbuj tego banalnego i naprawde skutecznego treningu a jak chcesz do pleców [...]

witam czemu akurat wszystko 7x7? czemu nie np 12/10/8/6 rozpisz dokladnie to co robisz w piątek ? i jaki staz co i jak na poczatek proponuje PON: KLATA+TRICEPS -wyciskanie na prostej sztangą 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie hantle lub sztanga 12/10/8/6 -rozpietki 10/10/10 -uginanie francuskie nad glową sztangą lub hantla 12/10/8/6 -pompki na [...]

[...] jedno... Orientuje się ktoś w stronie 100pompek.pl ? Oszustwo czy rzecz realna ? P.S. SOG PRZYZNANY :) Z czasem do wszystkiego będziesz się musiał przyzwyczaić, spokojnie, wszystko powolutku, dasz radę. Co do drążka, to oczywiście, że się da, a nawet jest to wskazane. Co do zwiększenia ilości pompek nie jest to dobry pomysł. Lepiej założyć [...]

[...] na serio to zdecydowanie wiekszość z was początkujących osób zdecydowanie za bardzo trzyma sie sztywnych zasad co kompletnie nic nie daje.To jest trening jak kazdy inny i wszystko jest plynne i nalezy jak zawsze słuchac swojego ciała po prostu.I jak poćwiczysz troche to zobaczysz ze zmiany o ktorych piszesz nie maja kompletnie znaczenia i nie [...]

[...] nie walnac. natomiast zza karku nie bedzie podobny ani troche do podnoszenia w strongmanach, za to pozwala przenosic jak najwieksze ciezary. ustawienie lokci, tor sztangi wszystko jest w najlepszym ukladzie by podniesc nad glowe jak najwiecej sie da. kwestia kontuzjogennosci - imo zza karku jest bezpieczniejsze. owszem istnieje ryzyko ze [...]

[...] jest po prostu szybciej trawione, co do przyswajalności to proteiny trawią się dopiero w jelicie cienkim dlatego tym nie masz co sobie zaprzątać głowy. Nie patrzyłbym też na wszystko kategoriami 'karkówka lepsza niż proszek' bo raz że dieta powinna opierać się o różne źródła, a dwa że odżywka jest czymś stworzonym właśnie po to aby dostarczała [...]

[...] zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu silowym A i pamietaj o diecie. Dieta redukcyjna to podstawa jesli chcesz schudnac /sa rozne diety redukcyjne, np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/ Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-19 18:27:30

[...] był nie do pokonania rzuciłem to w cholerę. Już nie wspomnę do samego podejścia do tego rodzaju diety moim zdanie trzeba mieć naprawdę ogromną wiedzę żeby ja stosować bo spieprzyć coś na tej diecie jest bardzo porsto ! Chcesz to próbuj ale ja osobiście nie polecam z tego względu iż do bardzo duże obciążenie dla naszych organizmów mimo wszystko !

wszystko jedno- stala dawka codziennie moze byc po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze

[...] opona na brzuchu, trochę fatu na karku i na boczkach. Oczywiście była to na tyle mała "tragedia", że udało mi się ją dość szybko zniwelować, ale do czego zmierzam -> wszystko zniknęło, dzisiaj już prawie nic nie zostało. Nie robiłem żadnego cardio, tylko sumienne IF, pilnowanie okienka, czysta micha i ( myślę, że to czynnik najważniejszy [...]

Witaj Mah, b. ładnie to sobie wszystko wyliczyłeś. Mam jednak parę uwag: 1. zmniejsz ilość białka do ok. 2g na kg m.c. 2. stosuj całe jajka, wyrzucanie żóltek to czyste marnotrastwo! 3. moim zdaniem masz za mały udział normalnego jedzenia w stosunku do gainera. Spróbuj ułożyć dietę w oparciu o normalne posiłki, gainera stosuj tylko jako [...]

[...] to bylo i widocznie mialem zly humor:P trening: widzisz. odrazu lepiej. i nikt nie mowi ze split ma trwac 1,5h:P przy odpowiedniej intensywnosci w ok 1h mozna sie wyrobic;) wszystko zalezy od czlowieka. twoj wybór ale na duze grupy zostawił bym jednak 4 cw i bylo by tak: w nogach dal bym cos na dwójki bo nie ma w plecach np. podciaganie reszta [...]